Фрустрация

Факторы и формы фрустрации

Неудача может «выбить из колеи» практически любую личность. Но реакция и степень продолжительности фрустрации будет у каждого разная.

1. Чем дольше индивид идёт к своей цели и чем больше тратит сил, энергии, здоровья — тем сильнее будет разочарование, если что-то пойдёт не так.

2. Психоэмоциональное состояние и отношение к жизни. Подавленный, беспокойный и морально опустошённый человек, подвергается фрустрации даже после мелких неудач.

3. Личность. Тревожные и мнительные особы воспринимают «удары судьбы» остро и болезненно. А выход из этого состояния — долгий и мучительный.

4. Социальный статус или финансовое положение. Часто для достижения целей есть всё: амбиции, талант, желание. Но нет одной значимой «детали» — денег. Во многих делах финансы играют решающую роль. Их отсутствие — реальный повод возникновения фрустрации у многих людей.

5. Внешние и физические данные. Печально признавать, что в современном обществе до сих пор ставят в приоритет красоту и привлекательность лица и тела, а не ум, профессионализм и большое сердце. Да и возрастные рамки мешают многим мужчинам и женщинам реализовывать свои цели в работе и карьере. Например, барышня 35 лет мечтала попасть в какую-то компанию, увидела вакансию, глаза загорелись. Она уже практически собралась на собеседование, как заметила строку: «Требуется на работу молодая девушка 25-30 лет». Таким образом ломаются судьбы, причиняется моральный вред и человек погружается в состояние фрустрации, которая может перейти в депрессию.

В психологии принято выделять 3 формы фрустрации.

1. Импунитивная. Индивид покорно смиряется и принимает своё поражение.

2. Экстрапунитивная. Человек винит все вокруг, но только не себя: начальник плохой, всё несправедливо. Даже движения планет в это время были настроены против него.

3. Интрапунитивная. Этот вид фрустрации — самый болезненный и тревожный. Личность ощущает чувство вины, стыда и беспомощности.

Фрустрация — это норма реагирования психики на трудности, несправедливости и барьеры. Люди по-разному проявляют свои эмоции в эти моменты: гневаются, плачут, закрываются в себе, винят всех и себя, убегают от проблем и т.д.

Как справиться с фрустрацией?

Пережить разочарование и не сбиться с пути можно, если соблюдать некоторые рекомендации.

1. Примите факт, что ошибаться может каждый. Ваша цель — сделать выводы, пересмотреть свои ошибки и начинать заново. Обращайте внимание на то, что вам помешало и продумайте чёткий план.

2. Смените фокус внимания. Часто неудачи показывают нам, что мы движемся в неправильном направлении.

3. Определите конкретную дату, когда вам нужно завершить начатое и достигнуть результатов. Естественно, в конце вас должно ожидать вознаграждение.

4. Не забывайте про отдых. Эмоциональное выгорание становится преградой: человек не прикладывает максимальных усилий и делает просто потому что «нужно».

5. Проконсультируйтесь с психологом. Психолог не избавляет от самого понятия «фрустрация», так как это нормально. Он облегчает выход из неё и защищает человека от негативных последствий в виде неврозов и депрессий.

Пусть фрустрация станет «взлётной полосой» перед покорением новых вершин: в работе, личной жизни и любимом деле.