Ипохондрия

Причины и виды ипохондрии

Множество людей находятся в постоянном поиске «смертельных» заболеваний: они циклично измеряют давление, обращают внимание на каждое покалывание в теле, ходят по разным врачам, чтобы найти подтверждение своим ощущениям. Эти персоны характеризуются:

• повышенной возбудимостью;

• беспокойными и навязчивыми мыслями;

• депрессивным настроением.

У ипохондрика всё сводится к болезни. Любой, даже самый невинный симптом, он расценивает как онкологию, весь все характеристики из Интернета — совпадают. Организм поддаётся самовнушению и в «игру» вступает психосоматика: повышается давление, пропадает сон, появляются проблемы с дыханием, сердцем, ЖКТ и т.д. Кто или что становятся виновниками ипохондрического расстройства?

1. Наследственность. Если в семье здоровью уделялось слишком много внимания, то повзрослевший «ребёнок» будет постоянно тревожиться за своё состояние.

2. Подражание. Человек, который попадает в коллектив ипохондриков — постепенно становится таким же, его посещают негативные мысли, а Интернет подтверждает очередной недуг.

3. Перфекционизм. Сложно поверить, но стремление к идеальному — отражается и на отношении к своему состоянию. Человек замечает, что у него повышенный пульс, покалывание в мышцах — значит организм болеет, а это уже далеко от идеала.

4. Черты характера. Мнительным и тревожным людям не нужно много поводов, что начать переживать из-за чего-то.

Характер и степень нарушения мышления определяют вид ипохондрии.

1. Навязчивая. Персона беспокоится о том, что может простудиться, если гуляла под дождём. Или тревожиться о возможном отравлении, если перекусил в малознакомом ресторане. Такая ипохондрия возникает резко, спонтанно. Например, во время засыпания человеку перестало хватать воздуха, он занервничал и теперь боится засыпать, чтобы не задохнуться.

2. Сверхценная. В этом случае личность зациклена на здоровье: постоянные обследования, бесконечные витамины, народная медицина, профилактика болезней по новым методикам и т.д.

3. Бредовая. Самый проблемный вид ипохондрии, который в обязательном порядке нужно лечить у психолога или психотерапевта. Как это проявляется? Например, во время ЭКГ врач «как-то странно посмотрел» на пациента, но результаты обследования хорошие. Что думает ипохондрик? Конечно, он уверен, что от него скрывают настоящий диагноз.

Ипохондрическому расстройству подвержены и мужчины, и женщины. Временные рамки — абсолютно разные, но чаще всего — с 30 до 50 лет.

Лечение ипохондрии

Лучшее решение проблемы — это терапия с психологом. Вам жизненно необходимо разобраться: что или кто заставляет вас искать несуществующие болезни?

Учитесь переключаться: не оставляйте себе время на поиск информации в Интернете и ежедневное «самообследование».

Выделите полчаса в день, когда вам «законно» можно беспокоиться о своём самочувствии. Вы анализируете все свои симптомы только 30 минут. Можно завести будильник. После звукового сигнала — продолжаете спокойно жить.

Практикуйте техники расслабления, медитации, в которых вы находитесь в расслаблении.

И самое важное — ведите здоровый образ жизни, хорошо питайтесь, дарите себе радостные впечатления, чтобы вам даже в голову не могла «прийти» мысль, что с вами что-то не так.