Прокрастинация

Причины прокрастинации

Мы часто идём на поводу своего разума и попадаемся в его ловушки. Вчера нам хотелось начать бегать по утрам, мы были воодушевлены и уже складывали спортивную форму, но утром зазвенел будильник, который был успешно отключен. Или девушка мечтает изменить своё финансовое положение, уйти с ненавистной работы, но уже полгода откладывает запись на курсы. В чем же дело?

1. Перфекционизм. Если человек привык всё выполнять безукоризненно, то его посещает страх критики. Поэтому он будет тянуть до последнего.
2. Низкая самооценка. Отсутствие веры в себя и свои силы мешает принимать решения, рисковать, менять свою жизнь. Человек будет заниматься чем угодно, но не тем, что может изменить его в лучшую сторону. И в то же времена — чувство вины станет верным «попутчиком».
3. Несогласие с тем, что необходимо сделать. Например, жена заставляет мужа продать машину, а он всей душой «прикипел» к ней. Муж будет растягивать этот момент как можно дольше, заниматься совершенно другими неважными делами.
4. Эмоциональное выгорание. Человек — не робот. Долгое увлечение чем-либо и желание охватить всё — приводит к тому, что хочется просто лежать и смотреть в потолок.
5. Научно-технический прогресс. Социальные сети так и манят: забыть о важном и прокрастинировать.

Многие считают, что это состояние синонимично лени. Это не совсем так. Лень — осознанная, а прокрастинация — бессознательная.

Симптомы и виды прокрастинации

Если перед началом какой-то затеи вы откладываете это или делаете через преодоления себя — прокрастинация уже атаковала вас. То же самое происходит, когда вы намечаете время выполнения работы, но не укладываетесь в сроки, хотя могли всё сделать раньше.

Вы отвлекаетесь и не можете сконцентрироваться — ваш мозг «играет» с вами. Посмотреть в окно, полистать ленту в социальных сетях, выпить чай в 100-й раз — делать всё, но только не важные дела.

Прокрастинация делится на 5 типов в зависимости от сферы.

1. Бытовая. Человек игнорирует работу по дому, он начинает мыть посуду, когда в доме почти закончились чистые тарелки, а вытирает пыль, когда начинает от неё чихать.
2. Компульсивная. Этот тип близок к лени. Но, возможно, причина в депрессивном состоянии. Человек не хочет ничего решать и делать. В этом случае необходима психологическая помощь.
3. Прокрастинация принятия решений. Даже если всё давно известно — индивид будет сопротивляться и откладывать какие-то выводы, разговоры, постановления.
4. Академическая. Всё, что связано с обучением — игнорируется и замещается другим.
5. Невротическая. Личность боится делать решающие шаги в жизни.

Если с прокрастинацией не бороться, то другие негативные мысли и эмоции — полностью завладеют человеком. Чувство вины, нелюбовь к себе, сожаление о несделанном, отторжение — последствия «синдрома отложенных дел». Необходимо научиться расставлять приоритеты, выполнять важные и сложные задумки — по небольшим отрезкам, отказаться от лишнего и тренировать свою силу воли.