Непрожитые эмоции

Какие обстоятельства нужно проживать?

Нам кажется, что если после каких-то передряг, мы начнём грустить, заливаться слезами и позволять себе слабости, то нас настигнет депрессия. В реальности всё наоборот: чем больше игнорировать своё истинное внутреннее состояние — тем скорее «придёт» апатия и депрессивные мысли.

Любая психологическая терапия строится на том, чтобы научить переживать свои прошлые травмы или подавленность в данный момент.

Ряд событий в нашей жизни несут негативный отпечаток на душевном состоянии. Всё это необходимо переосмыслить и прочувствовать:

• потеря ребёнка (это снизит тревогу по поводу будущих детей);

• развод или расставание с партнёром (если не прожить эту боль, то страх быть брошенной снова — будет постоянно преследовать);

• смерть близкого человека (скорбь — это естественная реакция психики на потерю);

• разочарование в дружбе (для того чтобы не искать недостатки в себе — нужно научиться отпускать людей, а это возможно только после проживания своей обиды на них);

• серьёзные болезни (не нужно делать вид, что жизнь идёт привычным чередом);

• детские травмы (люди в зрелом возрасте осознают, что последствия подавленных обид, дают о себе знать, спустя годы).

Не нужно запрещать себе быть слабым человеком. Это временно и только во благо. Если вам сложно самостоятельно прожить эмоции — смело обращайтесь к практикующему психологу. Так вы намного быстрее «снимите с себя» обиду и боль.

Основные приёмы проживания эмоций

Главное условие — безопасность для вас и вашей психики. Экологичное осознание и принятие — дают облегчение и сокращают риск возникновения комплексов или депрессивных мыслей.

1. Творческое проживание. Нарисуйте всё то, что у вас накопилось: злость, отчаяние, обида. Или напишите на бумаге. Пусть это будет диалог: с самим собой или с вашим обидчиком. После — избавьтесь от этого листа.

2. Мы часто подавляем свой гнев, раздражение, страдание — выплесните эти эмоции на аттракционе. Адреналин поможет прожить их легче.

3. Медитативные практики. Учитесь слушать себя и своё тело.

4. Психотерапия. Правильно подобранная методика — поможет быстрее справиться с болью.

Проживание эмоций — это шанс на комфортную жизнь, гармонию и с самим собой, и с окружающими.

Чем опасны эмоции, которые человек подавляет?

То, что люди пытаются «спрятать» куда-то подальше — не избавляет их от наличия проблем. Они могут дать о себе знать в самый неподходящий момент. Чаще всего это проявляется в виде: психосоматических заболеваний, панических атак, бессонницы и депрессии. Эмоциям нужно найти «выход». А что станет ахиллесовой пятой — феномен, который вряд ли можно угадать. Это может быть, как психическое здоровье, так и физическое. Человека подсознательно будет тяготить та боль, которую он заместил чем-то, на его взгляд, позитивным.

Гнев — эмоция, которую наделили негативным и вредным смыслом. Люди боятся проявлять это чувство. Они подавляют его, пытаюсь сохранить самообладание. Но, все эмоции должны проживаться. Пусть в этом поможет боксёрская груша или ночная пробежка — всё это положительно отразится эмоциональном состоянии.

Не бойтесь показывать свою уязвимость, быть слабым, страдающим или злым. Замечайте свой состояние после того, как подавили свою эмоцию. Пробуйте прожить её самостоятельно. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу.