Чувство страха

Когда человек сталкивается с источником опасности — она замирает, чтобы выбрать сценарий своих действий. Это может быть:

• бегство (происходит в случае, если нет смысла бороться);
• борьба (природный способ защиты самого себя);
• оцепенение (организм выбирает пассивную позицию).

После того, как личность испытывает сильный страх — его психика начинает интуитивную борьбу. Человек будет избегать злополучных полётов на самолёте, перестанет ходить в местах, где много собак и т.д. Напряжение станет нарастать и может найти выход в виде сбоя организма. Индивид начнёт страдать бессонницей, неврозом, паническими атаками и т.д. Патологический страх перерастает в фобию.

Типизация страхов

В зависимости от пережитых потрясений, нервных срывов и психических воздействий, страх делится на 3 категории.

1. Реальный. Персона чувствует непосредственную угрозу своей жизни. Например, боязнь возвращаться поздно домой опасными путями или экстремальная езда на машине.
2. Социальный страх. Личность тревожится во время общения с малознакомыми людьми, боится оставаться с ними наедине.
3. Экзистенциальный. Панический страх кого-либо или чего-либо, когда в действительности нет серьёзных поводов.

Реальный страх — естественный. Он не требует психологического лечения. Социальный и экзистенциальный — может привести к фобиям, депрессии, паническому беспокойству. Это нужно прорабатывать на консультации психолога.

Другая типизация страхов:

• недифференцированные (человек чувствует опасность, даже если её нет);
• сверхценные (вымышленные, преувеличенные, чаще всего их испытывают дети);
• ночные (подобны на галлюцинации, кошмары, беспокойный сон);
• бредовые (страх на грани с психическим расстройством, человеку чудятся голоса, тени);
• навязчивые (обыденные, страх высоты, темноты, глубины и т.д.).

Фобия легко может перейти из состояния страха. Она гораздо серьёзнее и требует продолжительной работы.

Способы борьбы со страхами

Универсальная рекомендация — не сопротивляться им. Если постоянно их подавлять, то в скором времени вы ощутите негативные эмоции на физическом уровне.

Чем помочь себе?

1. Дыхательные упражнения. Умение расслабляться и концентрироваться на своих ощущениях в теле — основная цель любой медитации. Учитесь отключать ум и чувствовать своё тело. Ваши страхи находятся в вашем мозге, который подаёт сигналы всему организму.
2. Страх был дан человеку, чтобы тот мог спастись от дикого зверя и выжить. Не игнорируйте эти ощущения, проживайте их. Учитесь сосуществовать с ними.
3. Найдите единомышленников и вместе работайте над страхами. Гиперкомпенсация в преодолении своих опасений и фобий — отличное «лекарство». Боитесь высоты? Катайтесь на самых страшных аттракционах.
4. Работайте над самооценкой. 90% социальных страхов возникают из-за комплексов и неуверенности в себе.
5. Мотивируйте себя, а за преодоление того, что пугало раньше — поощряйте.

Делитесь со своими страхами с близкими людьми: эмоции нужно высвобождать. Если такое состояние мешает вам нормально жить и функционировать — не пренебрегайте психологической помощью.