Гештальт-подход
Дата добавления: 11.07.2021
Автор: Александр Орлов
В психологии и психотерапии часто используют эту технику для того, чтобы найти в человеке ту самую точку отсчёта, когда что-то пошло не так. Этот приём интересен тем, что в гештальт-терапии есть возможность поработать с внутренними противоположностями. Что это значит?
У любого человека есть антиподы: неуверенность и уверенность, сила и слабость, зависимость и независимость, пессимизм и оптимизм и т.д. И многие не могут найти баланс и единство. Поэтому идея гештальт-подхода заключается в том, чтобы помочь личности стать гармоничным и целостным — быть настоящим.
Фридрих Перлз (основатель гештальт терапии) учил концентрироваться не на прошлом человека, а на том, что происходит здесь и сейчас: жить в моменте. Актуально только нынешнее состояние.
Гештальт подход — это феноменологический способ в психотерапии. Простым языком — это опора на уникальность человека, где важно найти свою дорогу по саморазвитию.
В гештальт-подходе принято говорить, что проблема находится на границе между окружающей средой и человеком. Следовательно, в той же точке расположились боли и психологические травмы. Гештальты учат всё время следить за самим собой и задавать себе вопросы.
Основные понятия и вопросы гештальт подхода
Чтобы понять: как гештальты влияют на человека, необходимо разобраться в структуре личности. Схематично она выглядит так:
- наши потребности, желания;
- «персона» (маска, которую мы «носим» в обществе);
- эго (реальное отображение).
И когда человек пребывает во внутренней дисгармонии — он поступает не в пользу своих чувств. Поэтому задача психолога — научить «пациента» опираться на свои собственные желания. Условно — это здоровый эгоизм. Как только человек начинает осуществлять выбор в пользу своих намерений и порывов — он обретает гармонию и располагает к себе людей.
Если говорить о гештальт подходе в терапии, то ключевыми вопросами будут:
- Что ты чувствуешь в данный момент?
- Что ты хочешь сделать/сказать?
- Что ты делаешь?
Это практикуется, когда человек сталкивается с внутренним конфликтом. Вопросы помогают прояснить его моральное состояние и сделать акцент на себе, а не на окружающих.
Основные положения в гештальт-подходе:
- быстро реагировать на свои эмоции (радость или восторг, злобу или раздражительность);
- наполнять жизнь и сохранять энергетику;
- не бояться проявлять свои телесные реакции;
- строить гармоничные и комфортные отношения со своим организмом.
С помощью гештальт подхода человек учится познавать себя целостно. Он наконец-то сможет учитывать свои потребности и желания. А так же разберётся: почему выбирает именно такие модели поведения и как это можно контролировать.
Этапы и примеры упражнений в гештальт-подходе
Гештальт подход построен на работе с чувствами в данный момент. А выполнение упражнений спровоцирует психику человека показать болевую точку, из-за которой он и страдает.
- Анализ воспоминаний. Психолог в сложных случаях может обратиться к памяти «пациента».
- Техника обыгрывания ситуации. Часто практикуется в групповой гештальт терапии.
- Фиксация ощущений «здесь и сейчас».
- Челночное движение. В этой технике делается акцент на проявление тела во время выражения тревоги, злости. Это могут быть: сжимания пальцев, дрожь в теле и др.
- Упражнение «Пустой стул». «Пациент» беседует со своим эго, смотрит со стороны на себя и свои антиподы.
Классическая схема этапов гештальт-подхода выглядит так: обозначение проблемы, построение цепочки, инсайты, закрытие гештальтов. Но иногда в терапию вносятся определенные корректировки: так как универсальных подходов для всех не существует.
Гештальт подход применяется и в работе с семьями, и с группами людей, и индивидуально. Это действительно полезная терапия для тех, кто запутался в себе, морально устал и не может найти своё реальное предназначение.
Читайте еще: